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    5个瑜伽修复姿势:针对腿筋拉伸运动,伸展你“倔强僵硬”的腿筋 记得我的一位导师说过腘绳肌(腿筋)就像一头驴,他们很固执,吃软不吃硬。你越努力地让他们去做自己想要做的事,他们就会越抗拒。你必须哄着它,让腿筋轻轻打开。...
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    单腿弓式。单腿弓式相对于全弓式而言,难度系数下降,但体式效果还是不变的哦,是腿部塑形效果最佳的体式之一。具体教程如下:1.身体面部朝下平躺,八体投地式进入,保持一下深呼吸。2.手臂前伸弯曲呈现90℃,手肘着地。抬起腰部...
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    柔软灵活的髋部可以减轻背痛,促进骨盆部位的血液循环,将负面的物质和情绪释放出去,提升骨盆部位的生理机能,改善双腿的循环,给你一个轻快、灵巧的身姿和步伐,髋部打开会让身体更敏捷。▎ 10、练习下犬式时,腿伸不直,尝试伸直筋会...
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    如果你发现自己腿上最近出现这两个现象,要警惕血管出问题啦!腿抽筋的感受很多人都体验过,难以忍受的疼痛感常常需要休息很久才会缓和。而导致腿抽筋的原因有很多,除了缺钙,也可能是“血管变硬”的预警。对于老年人来说,很多疾病都和...
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    同时跑步后的拉伸也非常的重要,因为这样可以很好的排除堆积在体内的乳酸,避免我们的肌肉变硬,防止腿部变粗!3. 泡沫轴放松 许多人都没有听说过泡沫轴这个词,他其实是一个很好的放松神器!在我们跑步后我们用泡沫轴放松自己的大腿和...