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    4、肌肉松弛 无论是跑步还是玩球类运动,运动后都必须注意放松肌肉,这样可以在一定程度上缓解肌肉酸痛的症状。例如,运动后可以躺在海绵垫或藤垫上休息一会儿,躺下时,脚应该略高于头部或与头部平齐,这样可以有效放松腿部肌肉。 头倒立或墙...
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    但扁平足的人没有足弓,势必会压迫脚底的血管神经,影响下肢血液循环,从而导致腿部酸胀。此类人要多锻炼下肢肌肉,坚持跳绳和踮脚运动,选择舒适且合脚的鞋子以及足弓垫,能有效减轻脚部疲劳和酸胀感。2、椎间盘突出 小腿肚子有酸胀感...
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    小腿酸胀相信很多人都出现过,例如长时间行走、跑步、站立和爬山等,腿部肌肉处于长时间运动状态,就会出现小腿酸胀症状,这属正常现象,通过休息后可以康复。但如果是长期小腿酸胀,很有可能是疾病,而常见疾病就是静脉曲张。 静脉曲张很多人都...
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    小腿肌肉疼痛怎么回事    
    如果在跑步过程中,小腿酸胀到无法忍受,最直接的办法就是慢慢停下来,靠边找个合适的地方,直接用手按压、捶打酸痛和肌肉紧绷的部位,并来回走动同时不断轮流抖动小腿部肌肉,能有效缓解紧张部位。 除了运动后的拉伸和放松,在第二天专门找个...
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    2.臀中肌综合征 臀中肌出现紧张、压痛和条索状粘连,会刺激到臀部的神经造成臀部外侧、大腿外侧、小腿外侧的放射性酸痛,小腿外侧也是其中一个表现,只是这个酸痛的激发点在臀中肌区域,按压臀中肌会有小腿外侧酸胀,咳嗽打喷嚏不疼,...
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    小腿肌肉紧绷的原因    
    而自己的小腿已经看起来很粗壮了,是万万不敢再跑步的;还有一些妹子,并没有X型腿和O型腿,但腿看起来就是不直,小腿向后凸得厉害,更有一些妹子,即使没有穿高跟鞋,也没办法走太久的路,而且每天下班回家都感觉到小腿肌肉酸胀...
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    大腿肌肉麻是怎么回事    
    但有些症状,需要警惕起来——比如小腿酸、胀。1、小腿“酸”下肢或小腿的发酸可能是因为脾气虚。脾是运行水谷、化生精微物质、生成血液的脏器。脾主肌肉、四肢,脾虚会导致小腿的血液循行不通畅,就会造成乏养、乏血,出现腿酸的症状...
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    小腿酸痛麻木    
    今天我就为大家带来几点缓解腿部酸胀疲劳的小妙招。1、站立时,可以有所侧重的让双腿轮流休息,也可以踮起脚来,让脚后跟一起一落的活动,或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。2、平时休息时保持正确的坐姿,...