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    如果你强迫自己肩膀靠墙,就会不自觉地把胸腔推出去了。腰椎也会跟着受到连累。正确方法:上背肩胛的平面靠墙,在肩胛不离开墙的情况下,大手臂外旋胸腔打开。肩这儿插一个手臂。可以掌心朝前手背靠墙,也可以自然放生其两侧。5、后脑...
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